Bokrecension – Kraftprovet

Författare: Christopher McDougall
Förlag: Outside press
Utgivningsår: 2015
Antal sidor: 359

Handling
Ät mer fett. Drick mindre vatten. Och vad du än gör – besök aldrig ett gym!
Christopher McDougalls träningsråd påminner inte om någon annans, och det gör inte hans böcker heller.
I bästsäljaren Born to Run – jakten på löpningens själ avverkade han ett ultramaratonlopp i Mexiko, och fick av bara farten miljontals människor världen över att börja springa annorlunda. I Kraftprovet – jakten på vår glömda kunskap om styrka och uthållighet tar han sig upp på Kretas sylvassa bergstoppar, där han finner helt nya insikter om människans fysiska och psykiska förmåga.
Christopher McDougall följer fotspåren efter det gäng som kidnappade en tysk general framför ögonen på tiotusentals fiende soldater, mitt under brinnande världskrig. Hur lyckades en misslyckad konstnär, en hobbypoet och några fåra herdar genomföra en sådan hisnande och krävande kupp? Sökandet efter svaret tar McDougall från slitna bakgator i London till brasilianska paradisstränder. Överallt möter han människor som bemästrar nutidens utman ingar med hjälp av urgamla metoder.

Born to Run fick läsarna att hoppa av löpbandet, ur sina skor och ut i naturen. På samma sätt kommer Kraftprovet – en hals brytande blandning av historieskildring och gonzoreportage – få dig att vilja klättra, simma, kasta och hoppa på ett sätt som du aldrig har gjort förut.

Kommentar
Författarens tidigare bok är en för mig i särklass favorit, den är fantastisk! Den revolutionerade min löpning vid tjugohundratretton, då jag bara sprungit något år, till att verkligen få till mitt löpsteg som jag haft sedan dess, och som passar mig ypperligt. Inte minst för att det blir/är så otroligt roligt att springa så enkelt i skog och mark. Men framförallt var den boken magisk att läsa, så engagerande och intressant, med sina olika former och ”sidospår”.

Så lite förväntningar hade jag på den här, bara lite. Och det gick ganska bra, men vid mitten kanske föll alltsammans in i spår som jag inte riktigt lockades av. Klart jag är mer intresserad av löpning som den löpare jag är än mer styrka och andra fantastiska utföranden.

Det fanns dock en betydande del med i den här historien som handlar lite om världskrigen och det är jag egentligen inte alls intresserad av. Däremot har den här författaren ett helt eget sätt att berätta och engagera som gör en så nyfiken och indragen i historien. Det handlade mer om en kupp och hur det ens var möjligt, och då kopplar han ihop historia med människans otroliga förmåga. Gillar verkligen och känner liknande för hans passion för om naturlighet i vår fysiska grund.

Intressant är dock att den engelska titeln har med hjältar i ordet. Då belyses boken ändå pyttelite annorlunda.

Men annars var den lika hänförande, dock om ämnen som jag inte lika mycket drogs till, fast inspirerad blev jag allt ändå.

Betyg: 3+ av 5

Bokrecension – Sky runner

Författare: Emelie Forsberg

Handling: Bli den bästa versionen av dig själv som löpare!

Oavsett om du springer 3 kilometer eller 5 mil på asfalt eller trail så kommer den här boken förändra synen på din löpning och ge dig en djupare motivation och mening med det du gör.¨ Skyrunner ¨ handlar om så mycket mer än att springa i bergen. Det handlar om en livsstil, och ett förhållningssätt till livet, löpning och naturen, om storheten i det oändliga likväl som i det lilla. Om lätthet och lek, om hängivenhet. Om att resan trots allt är viktigare än målet och det ger så mycket mer att ibland inte ta närmaste vägen. Det handlar om val. Att lyssna på sig själv och bygga både yttre och inre förutsättningar för hållbarhet i alla bemärkelser. Trots att trailrunning ofta handlar om långa distanser så anses det vara en snällare form av löpning med lägre skaderisk då varje steg är unikt och varierat och på så sätt sparar kroppen i motsats till en monoton löpning på hårt underlag som sliter hårt på kroppen ergonomiskt.

Emelie uppmuntrar oss till modet att våga träna mer på vår egen intuition och lust. Med basen utifrån ett antal nyckelpass i veckan så uppmuntrar hon sedan friheten att improvisera övrig träning under veckan beroende på väder, känsla och inspiration. Ett upplägg som är både befriande och ansvarstagande. – Tricket är att se din träning som något lekfullt och lustfyllt, något som du vill tillbaka till inte något som du måste göra.

Emelie Forsberg är professionell bergsatlet. Hon tävlar i trail och skyrunning och under vintern då löpsäsongen har paus tävlar hon i Skimo ( ski mountaineering racing). Båda sporterna är stora publiksporter i Europa och numera på stark framväxt även i Sverige. Emelie refereras ibland till som Sveriges mest okända superstjärna. Förutom att ha blivit världsmästare inom sin sport är hon en stor inspiratör för många genom sin blog emelieforsberg.com och på sina populära Instagramkonton @tinaemelie och @moonvalley_smallfarming där hon delar med sig av sin livsstil och framförallt sin enorma löpglädje och kärlek och ödmjukhet till naturen. I sin bok delar hon generöst med sig av sin erfarenhet, konkreta övningar, några recept och många historier ur sitt liv på högsta nivå. – ¨ Vi är alla skapta till att springa, det är bara att sätta en fot framför den andra¨. Kilian Jornet en av världens mest meriterade bergsatleter har tagit bokens spektakulära bilder.

Vad jag tyckte:

+ Bara bilderna är makalösa, inspirerande, helhetstäckande och om att vara hållbar, med många tips och tankar om en aktiv livsstil nära naturen
– Vet inte!

Betyg: 5 av 5

 Gawell förlag – 2018 – 176 sidor

Bokrecension – Skärmhjärnan

Författare: Anders Hansen

Handling: Den psykiska ohälsan håller på att ta över som det stora hälsohotet i vår tid. Ett högt tempo, konstant stress och en digital livsstil med ständig uppkoppling börjar få konsekvenser för vår hjärna. För hur mycket du än gillar att kolla bildflödet på instagram, nyheterna i mobilen eller filmer på plattan, är din hjärna inte anpassad till det som dagens samhälle för med sig. Den är helt enkelt i osynk med vår tid! Men det betyder inte att du står maktlös och att det saknas lösningar – med lite mer kunskap om hur hjärnan fungerar kommer du snart att inse att det egentligen handlar om ganska enkla och basala saker. Den mänskliga hjärnan är skapad i en helt annan tid, och kanske borde vi visa den lite mer hänsyn. Så följ med på en spännande resa och få en helt ny bild av det som händer och sker i ditt huvud!

Vad jag tyckte:

+ Häpnadsväckande, informativ och pedagogisk, god vägledning (bra fortsättning efter ”Hjärnbalans”)
– Tog lite tid innan den moderna situationen introducerades

Betyg: 5 av 5

Bonnier Fakta – 208 sidor – 2019

Bokrecension – Hjärnstark

Författare: Anders Hansen

Handling: Vill du bli mer stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent? Se då till att röra på dig! Regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans.
Man vet i dag att hjärnan är enormt föränderlig. Det bildas ständigt nya hjärnceller och nya kopplingar skapas och försvinner. Allt du gör, till och med varje tanke du tänker, förändrar din hjärna lite grann. Och det gör i allra högsta grad även motion och träning. När du rör på dig blir du inte bara piggare och mår bättre, det påverkar också koncentrationen, minnet, måendet, sömnen, kreativiteten och stresståligheten – till och med din personlighet och intelligens. Du tänker helt enkelt snabbare och kan lägga i en extra ”mental växel”, till exempel för att kunna koncentrera dig när det är stökigt omkring dig. Och alla som rör på sig får de här fördelarna, barn, vuxna och gamla.
I Hjärnstark visar Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till boken Hälsa på recept, vilka mekanismer i din hjärna som omvandlar promenaden eller löprundan till inget mindre än en mental ”uppgradering”. Du får lära dig vad det beror på och du får konkreta tips på hur du ska röra på dig för att uppnå alla positiva effekter som forskningen har kunnat visa.

Kommentar: Jag har gjort den fina kombinationen med att lyssna på en rörelse-peppande bok samtidigt som jag har varit ute på promenader. Kan säga att motivation och inspiration flödade och jag gick mer än gärna lite mer än vanligt.

I sin populärvetenskapliga bok Hjärnstark berättar författaren Anders Hansen hur och varför motion och träning stärker vår hjärna. Första tankarna var att det har jag väl lite koll på, att det är bra och så där, men som alltid är det ännu lite bättre att få lite mer kött på benen. Och nog har jag lärt mig ett och annat och blivit än mer övertygad på ett mer konkret sätt genom forskning. Som t.ex att risken för att bli dement motverkas mer av att vi rör på oss än själva genetiken.

Som alltid blir jag också extra glad när sådana här nyttiga böcker når ut så pass väl till folk som den verkar ha gjort. Och att den hittade till mig!

Det är lite svårt att skapa sig en bild av den fysiska boken när jag lyssnade på den, men boken verkar ha varit uppbyggd på ett bra sätt med många underrubriker, slutpunkter och sina övergripande kapitel samt utifrån alla exemplen och författarens förmåga att göra det lättillgängligt och intressant för gemene man att ta del av. Att jag tyckte att själva uppläsandet var lite sämre, vill jag inte låta påverka själva boken, tyckte det stundtals var lite monotont.

Hjärnstark är en sådan bok som man verkligen vill att många tar del av, så att så många som möjligt känner lust och vilja till att göra sin grej för mer rörelse. Det behöver inte kosta en krona och självfallet är fem minuter bättre än inget och gör skillnad även om det också finns de mest ypperliga riktlinjerna för bästa resultat – 30 minuters promenader samt löpning 45 minuter tre dagar i veckan. Effekt får vi både genast och direkt efteråt men det jag också tyckte var kul att veta var att det lönar sig i det långa loppet genom livet, samt att några aktiva år i en period gör skillnad längre fram även om det inte längre utförs. Allt räknas. Alla steg.

Sedan får vi bättre fokus, minne, kreativitet, mindre stress och oro och blir lyckligare – jatack!

Betyg: 4 av 5

Bokrecension – Stora träningsboken för gravida


Författare: Lovisa Sandström & Jessica Almenäs

Handling: Vill du också lära dig mer om din kropp och känna dig stark under hela din graviditet? När du tränar dig igenom graviditeten lägger du en god grund för förlossningen och den första tiden som mamma, samt ökar ditt psykiska välbefinnande.
Här får du lära dig de bästa och mest skonsamma övningarna inom både styrka, rörlighet och kondition. Träningsprogrammen är anpassade efter vilken trimester du befinner dig i och rymmer tre olika nivåer. Målet är rörelse, inte prestation.

Ta del av fakta och tips från träningscoach Lovisa Sandström om vilka träningsformer som är extra lämpliga för dig som är gravid, samt råd för att hantera smärta och förebygga besvär i vardagen. Boken går också igenom vanliga myter och sanningar kring träning för gravida.

Genom dagboksanteckningar och bilder direkt från vardagen får du som läsare följa med på hela resan genom Jessica Almenäs graviditet. Hon bjuder på många inblickar och egna erfarenheter kring exempelvis konditionsträning, träningskläder för gravida, tankar kring yoga, kost och vikt och om att starta igen efter förlossningen. Du behöver inte själv vara någon träningsexpert, men kanske blir du en på köpet!

Kommentarer: Jag var väldigt förväntansfull inför den här boken, har fått en bra bild av Sandström och såg fram emot att få både information och konkreta övningar på vad jag ska tänka på nu under graviditeten. Jag är inte en sådan som tränar speciellt mycket, jag rör på mig och är aktiv i ganska så stor utsträckning och prioriterar det, men jag antar att man alltid hade önskat att man gjorde mer än det man gör. Samtidigt vill jag förbereda mig inför en sådan resa på ett sätt som den här boken verkade förmedla.

Men tyvärr blir också den här fackboken något utav en besvikelse. Är det mina förväntningar det är fel på? Eller så är jag så kritisk av mig. Mycket fallerar när böckerna blir svårtillgängliga, antingen att bläddra i eller vad gäller följsamheten när man läser dem från pärm till pärm. När jag hade läst boken så ville jag inte riktigt lämna tillbaka den till biblioteket, för jag kände att jag inte hade fått ut något från den, men det ville jag ha gjort så jag väntade och bläddrade men nej, det var inte mycket som jag fick med mig från den i slutändan.

Jag kan säga att för mig har det varit mer givande att ta del av tips och råd genom att använda google och youtube, även om det också har kommit ifrån just författaren till denna bok.

Visst finns det övningar i den som inte kräver redskap och det är nog tanken, ändå förekom det hantlar och sådana där band, jag har ju inget så då blir det ett litet hinder. Jessicas egna dagboksanteckningar var ändå lite skojig att ta del av, men det var ju inte helt det jag var ute efter.

För mig har det varit främst foglossning och smärta/låsningar i ländryggen och svanken och så, och när jag har sökt på det har jag inte hittat något svar, vilket jag tycker är märkligt. Foglossning borde ändå vara ganska vanligt, jag vet fortfarande inte om det är farligt eller i vilken utsträckning det går att träna/aktivera sig med det.

Så trots sin tjusiga utstyrsel passade inte den här boken mig tyvärr.

Betyg 3 av 5

2018 – 182 sidor