Bokrecension – 5 am club

Titel: 5 am club: äg din morgon och förändra ditt liv
Författare: Robin Sharma
Utgivningsår: 2019
Förlag: Harper Collins
Antal sidor: 317

Handling
Under morgonens första magiska timma kan du lägga grunden för ett hälsosammare, mindre stressigt och mer framgångsrikt liv.

Den numera smått legendariska ledarskapscoachen Robin Sharma började utveckla sitt revolutionerande koncept för drygt 20 år sedan. Sedan dess har hans 5 AM-metod hjälpt otaliga människor världen över att öka sin produktivitet och finna lugn och fokus, i en tid då behovet av detta är större än någonsin.

I 5 AM CLUB delar han med sig av metoden som hjälper dig att ta kontroll över din kropp och dina tankar, genom att starta dagen med 20 minuter träning, följt av 20 minuter mentala övningar och till sist 20 minuter personlig utveckling. Efteråt känner du dig mer inspirerad och fokuserad redo för dagens alla utmaningar.

5 AM CLUB är både ett manifest och en handbok. En bok som på riktigt kommer att förändra ditt liv. För alltid!

Kommentar
Den här boken är en ordentlig kickspark för att få fart på sitt liv och det man drömmer om.

Jag har fått med mig ett antal tankesätt och nog har disciplinen spetsats till, men jag skulle nog säga att jag inte riktigt kan implementera det här konceptet på mitt liv, som det ser ut nu. Det är ju utmanande i sig att ens sömn hänger på någon annan, med småbarnslivet. Men jag provade, och det gick ganska bra. Men jag vill inte få in detta nu precis, jag kände ändå att jag kunde ta med ett gäng bra metoder ändå. Jag är ändå lite av en morgonperson, gillar stillsamheten.

Dessutom kände jag direkt att denna 20/20/20 metod inte funkar för mig, det som framhävs för konceptet. Däremot kan man alltid anpassa ändå, om man skulle vilja.

Boken var också väldigt annorlunda. Dels är det fylld med ”fakta” och metoder. Dels forskning och aldrig har jag läst en bok med så många framgångsciteringar. Och dels är det något av en historia. Även om den är smått med glimten i ögat. Jag kunde ändå se det för vad det var och fick med mig lite användbart för mitt liv. Plus att det skapas en fantastisk känsla kring detta ”5am club”-temat.

Inspirerande, motiverande och väldigt konkret.

Betyg: 4 av 5

Bokrecension – Den självläkande människan

Författare: Sanna Ehdin Anandala

Handling: Forskaren och författaren Sanna Ehdin Anandala var först med att sätta fokus på vår naturliga självläkning och boken Den självläkande människan var banbrytande när den kom 1999. Den blev en internationell succé med 400 000 sålda exemplar i tio länder.

Sanna har föreläst för över 100 000 personer och inspirerat människor över hela världen till positiva livsförändringar. Nu kommer denna hälsoklassiker för första gången i en efterlängtad ny utgåva, omarbetad och uppdaterad med det allra senaste. Och mycket har hunnit hända sedan 1999.

Boken tar upp kosten och livsstilen som stärker hälsan, stimulerar kropp och sinne och föryngrar! Nya forskningsrön och konkreta, praktiska råd om bland annat powermat, fetter, detox, hormoner och andning som hjälper dig att bli en självläkande människa. Sanna presenterar Happy Heart-terapin ett helt nytt sätt att läkas inifrån och ut och lämna smärtan bakom sig. Hon ger nycklar och råd för att skapa livet utifrån den som du är. Läs och låt dig inspireras!

Sanna Ehdin Anandala, PhD och immunolog, är en uppskattad föreläsare, författare och en av Skandinaviens främsta företrädare för den nya hälsorörelsen. Hon har samlat erfarenhet från 12 års biomedicinsk forskning och över 20 års studier i självläkning och helhetshälsa till sin unika helhetssyn i 13 böcker, vilka sålt i över en miljon exemplar i tio länder. Sanna har rönt stor framgång i Sverige och internationellt, blivit utsedd till Sverige bästa talare och röstades fram som Sveriges bästa hälsoblogg år 2011 och 2012.

Nya självläkande människan sammanfattar Sannas hälsa- och livsfilosofi från hennes 35 års studier, forskning och personliga erfarenhet. För det är vår självläkande kraft som gör att vi läker det finns inget annat. Men det finns många sätt som vi kan stärka vår självläkande förmåga och bli friskare och må bättre än vi trodde var möjligt.

Ur innehållet: Maten: powermaten som stärker det friska via IFD-maten: den inflammationsdämpande maten. Det goda fettet, vad fettbrist gör med kroppen och kolesterolmyten. Läkande tillskott som höjer din potential. Epigenitiken: om miljöns påverkan på genernas vi är inte offer för generna utan det vi matar dem med. Tankarna och känslorna: om förvrängt tänkande och inlärning av positivt tänkande, om självkärlek och Happy Heart-terapin ett helt nytt sätt att läkas inifrån och ut. Håll flödet igång: andas dig frisk och stretcha dig ung. Motionens betydelse, sömn/vila, beröring, detox. Energi: nya kunskapen om humanenergin och hur vi själva kan styra och påverka vår energi. Naturlig hormonell balans: om bioidentiska hormoner, att äta enligt kroppstypen, stärka sköldkörteln och att ta sig ur sjukliga beroenden.

Vad jag tyckte:

+ Informativ och alltomfattande, inspirerande, ögonöppnare
– Snäppet för mycket, repeterande från tidigare läst Höj din energi

Betyg: 4 av 5

 Bladh by Bladh – 2014 – 381 sidor

Bokrecension – Odla ditt lagomliv

Författare: Bella Linde

Handling: Är du less på att alltid förväntas vara på topp, till gänglig och beredd att möta marknaden? Har du invaggats i tron om att allt – även människor och relationer – kan vara till salu? Börjar du fundera över vad som är det riktiga livet?

I sin nya bok gör Bella Linde upp med idén om att människan är ett varumärke. Hon funderar över vad som händer med oss när vi hela tiden håller oss tillgängliga och till salu, jämför oss med varandra på sociala medier och förväntas representera oss själva, och gärna vår arbetsplats, som varumärken dygnet runt. Dessutom presenterar hon en metod för hur du slutar putsa på bilden av ditt liv – och istället lever det medan det pågår.

Vad jag tyckte:
+ Peppande för att skapa meningsfullhet, ögonöppnare
– Baserat på personliga åsikter och saknade viss fördjupning för fakta och förståelse
Betyg: 3 av 5
Ordfront Förlag – 2018 – 158 sidor

Bokrecension – Med känsla för barns självkänsla

Författare: Petra Krantz Lindgren

Handling:  ”När du skäller på mig, mamma, är det svårt för mig att älska mig själv.”Så löd rubriken på ett inlägg som jag skrev på min blogg vid ett tillfälle. I inlägget beskrev jag ett samtal som jag hade haft med min sjuåriga dotter, där jag frågade henne om hon älskade sig själv. Hon svarade att hon oftast gjorde det, men att hon kände sig dum när jag pratade med arg röst till henne och ’när jag känner mig dum är det svårt för mig att älska mig själv’.”

Den här boken handlar om självkänsla. Om hur den naturligt finns i våra barn, och hur vi kan handla för att uppmuntra den. Självkänsla är den plattform utifrån vilken många andra egenskaper utvecklas. Barn med sund självkänsla accepterar och gillar sig själva, de lyssnar på sina egna och andras känslor och behov, de höjer sin röst mot orättvisor, vågar gå sina egna vägar i livet, tar ansvar för sina misstag, tar kritik på ett konstruktivt sätt. Och de vet att de duger för den de är och inte för sina prestationer.

Petra Krantz Lindgren är beteendevetare i botten och håller kurser och föreläsningar i Aktivt Föräldraskap om kommunikation och konflikthantering med barn. Hon driver också bloggen ”En annan du”. De föräldrar hon möter där är alla engagerade och kärleksfulla, de älskar sina barn men kan ha svårt i kontakten med dem – något som ganska lätt kan rättas till, menar hon. Den här boken handlar därför också om kommunikation. Vi får en mängd råd, övningar och situationer från levande livet, bland annat baserade på modellerna Aktivt Föräldraskap och Non Violent Communication samt den danske familjeterapeuten Jesper Juuls idéer. Hur lyssnar vi uppmärksamt, hur talar vi utan att kränka, hur låter vi våra barn vara precis så kompetenta som de är?

Vad jag tyckte:

+ Helt galant – skämskudde med igenkänning och bjuder på självklara lösningar på vardagsbestyr, upplyftande
– Hm, någon enstaka ”överdrivenhet”

Betyg: 5 av 5

Ibland mår jag inte så bra av Therese Lindgren

Förlag: Forum
Utgivningsår: 2016
Antal sidor: 139

Baksidetext: Att må dåligt psykiskt är inget att skämmas över, säger Therése Lindgren, Sveriges största kvinnliga youtuber. Hon blev Årets Youtuber både 2016 och 2015 och hennes hyllade videor består av allt från glada skönhetstips till tårfylld ensamhet. I den här boken fördjupar hon sig mer i sin bakgrund och varför hon ibland inte mår så bra. Hur känns panikångest? Vad kan man göra för att peppa sig själv? När ska man söka hjälp och vad finns det för hjälp att få? Hur kan någon som är så framgångsrik också må så dåligt?

På ett ärligt, personligt och ofta humoristiskt och lättsamt sätt tar sig Therése Lindgren an ett svårt ämne från många vinklar. Hon vill berätta om sin egen psykiska ohälsa och få andra att förstå att det här är vanligt och drabbar de flesta människor någon gång i livet. Therése varvar sina egna berättelser och erfarenheter med fakta. Hon delar även med sig av tips som hur du andas dig ur en panikattack, hur du kan prata om ditt tillstånd med vänner och familj eller något så grundläggande som hur du tar dig upp ur sängen på morgonen. Ibland är det såklart viktigt att man söker professionell hjälp och andra gånger kan man faktiskt må bättre av att ”acceptera läget”.

Mina kommentarer:
Det var när jag genom bokbloggarna såg Therese bok förra året som jag upptäckte henne och sedan dess har jag sett en väldans massa klipp av henne på youtube, tycker hon är fantastisk.

Det var också lätt att känna igen henne i boken, det är lika ambitiöst, engagerande och personligt som hennes videor. Jag tyckte det var jättebra, bra skrivet och om det ens är något som jag ska påpeka så var det när hon började berätta om sina djur som kanske det fick lite för mycket plats, om jag nu ska jämföra med det runtomkring, bara en liten tanke. Men sedan är det här med djuren bara en bra sak, att umgås med dem som är så närvarande och söta får oss bara att må gott, så vi kan få något annat och någon annan att fokusera på.

Therese berättar om så många saker och det är rörande att läsa, samtidigt är det så många som går omkring och känner såhär. Nu har jag inte drabbats av panikattacker och det ska ju inte behöva jämföras i mående på det sättet men alla har vi nog någon gång haft det riktigt tufft. I hur hon resonerade vid vissa tillfällen tyckte jag var slående, att läsa någons annan berätta om det på det sättet, och det så väl. Det är lite skamligt det här och det tycker jag inte alls om. Jag är så emot det här prestationssamhället och hävandet, men på senare tid har jag fått tillbaka en mer balanserad bild, det inte lätt i varje fall, men hur som helst. Jag gillade att läsa Therese bok, även om jag inte har upplevt det på samma sätt eller nivå, så kan jag ändå känna in mig.

De här fakta-inslagen tycker jag är ett stort plus och tyckte inte att de blev för mycket eller för lite, jag gillar att läsa om sånt lika mycket som en personlig berättelse.

Det enda var väl att det tog slut lite för fort. Jag tycker det är så fint att ämnet psykisk ohälsa får komma fram så mycket mer nu och den här boken är verkligen läsvärd.

Jag är inte perfekt, tyvärr av Michaela Forni

Titel: Jag är inte perfekt, tyvärr – om ångest, oro och konsten att vara snäll mot sig själv
Förlag: Lava Pocket
Utgivningsår: 2017 (2016)
Antal sidor: 249

BaksidetextJag är inte perfekt, tyvärr är en kombinerad dagbok, peppbok och självhjälpsbok. Med humor, allvar och en stor dos självironi blandar bloggaren och författaren Michaela Forni högt och lågt: berättelser, råd och actionplaner att ta till hjälp när ångesten slå till eller kraven på perfektion och lycka känns oöverstigliga.

”Tanken är att du ska kunna ha den här boken i din väska eller på ditt sängbord för att ta upp och bläddra i närhelst du behöver. Min dröm är att du ska kunna finna styrka i mina ord och det jag har att dela med mig av. Kanske kan min ångest hjälpa dig att minska din. Jag har fyllt boken med små historier ur mitt eget liv. Saker som jag har upplevt och situationer som har förändrat mig. Jag har också samlat mina bästa, om än i vissa fall enkla, verktyg. För ett par år sedan sprang jag in i något som liknade en vägg och efter det bestämde jag mig. Jag ville leva ett liv där jag kände mig stark, värdefull och lycklig, inte liten rädd och svag.”

Mina kommentarer:
Det var lite av en slump att jag trillade över den här boken, det var på second hand och eftersom jag inväntade att få läsa Therese Lindgrens bok så kände jag varför inte, jag vill läsa sånna här böcker.

Men, hmm, nu var det ett tag sedan jag läste den här så mer detaljerat vad jag tyckte har suddats ut lite, men jag minns det som att den var okej, inte mer. Den var trevlig att läsa och få lite igenkänning på vissa håll. Men det som jag framförallt kände var att jag är så långt ifrån henne på vissa plan, när hon tog upp exempel så kunde jag inte pricka för någon och då känns det bara lite märkligt. När det också tas upp att hon pratar med psykologer och har en pojkvän som är världsbästa stödet blir jag lite tyng och känner en viss mån av orättvisa, går folk till psykologer eller, eller något annat, och sen är det förmodligen mig det är fel på som i stort sett aldrig pratar om mitt mående på det sättet. Och jag vet inte, men titeln tycker jag inte känns helt rätt. Ingen är väl perfekt, men på något sätt tycker jag hon ser och verkar ha det toppen.

Boken är väldigt lättläst och åtminstone den jag läste, pocket, hade så stor text att sidorna bara flög. Det var som sagt okej att läsa om hennes resa och lite pepp och metoder fanns det som jag kunde ta del av.

Fyra grundstenar till ett bättre liv av Don Miguel Ruiz


Handling
Författaren och läkaren Don Miguel Ruiz kommer från en släkt med många healers, som länge har förvaltat det toltekiska arvet, en tradition djupt rotad i det gamla Mexiko. Toltekernas urgamla visdom erbjuder en samling effektiva levnadsregler som snabbt kan förvandla ditt liv så att du får uppleva frihet, verklig lycka och kärlek. Fyra grundstenar till ett bättre liv ger oss tillgång till denna stora skatt av levnadsvisdom på ett sätt som är lätt att applicera på vårt moderna liv. Det här är din guide till personlig frihet!

Kommentar
Sista dagen jag gick rund bland hyllorna på mitt biblioteksjobb innan jag flyttade kände jag mig en smula sentimental. Sådär som man kan bli när man vet att det är sista gången som jag går här, gör det här o.s.v, för sedan kommer jag ”aldrig” tillbaka. Inte för att det drar ner upplevelsen i att njuta av stunden. Men så som jag är så letade jag efter ett litet tecken… Är det något jag ska ta med mig härifrån? Då såg den här boken bland alla tusentals. Den var så otroligt fin och jag reagerade över hur det här biblioteket kunde ha en så pass religiös och talande bok till mig. Den här vill jag ha, tänkte jag, jag måste läsa den åtminstone. Sedan gick det några veckor. Och en person som jag inspirerades av listar den här boken som en av hennes livs topp-fem-böcker. Just den här, nej nu får jag ta och läsa den!

Kort och gott tyckte jag att den var bra och det som Ruiz förespråkar är något som jag kan förstå, applicera och önskar att fler tog till sig.

Det fanns dock en liten detalj – det blev lite väl långdraget i slutet. Boken skulle ha slutat tidigare. Den är ganska kort ändå. Men att bara berätta om de fyra grundstenarna hade räckt gott. Inklusive inledningen. Den var bra. Författaren började filosofiskt vilket gjorde att jag blev öppen och otroligt medveten om hur vi egentligen har det. Sedan gick han igenom de 4 delarna.

Jag kan säga vilka de är utan att det är alltför avslöjande (de står ändå på förstasidans innerpärm). Det första är att var sann i sitt tal (orden har en makalös makt, denna är viktigast av alla), det andra är att inte ta något personligt (allt från en människa kretsar bara kring dennes egna värld), det tredje är att inte ta något för givet (hör ihop med de andra men kopplas ofta till det giftiga skvallret) samt det fjärde att alltid göra vårt bästa (handlar om genomförandet av de tre första).

Dessa är väldigt enkla men jag kan inte påstå att de är enkla att genomföra, med tanke på hur vi blivit van att leva. Men även författaren berättar att han kämpar på som en sann krigare (ordets rätta innebörd) och för varje gång blir det lite enklare. Jag kan också se hur de här fyra grundstenarna faktiskt förändrar ens liv. Jag har verkligen tagit till mig den där första, att tänka över orden som jag både säger och tänker. Ord är så kraftfulla. Det är alldeles för mycket som vi grötar in oss själva med. Tänk om vi bara kan släppa det. Lite av detta hänger ihop med annat jag läst. Lite kan jag också se att det brister, det är inte hela bilden. Inte för att det borde vara det (eftersom det handlar om grunden).

Fyra grundstenar till ett bättre liv öppnar upp för nya möjligheter och en helt enorm dos av frigörelse för den egna människan, skrivet på ett mycket enkel och pedagogiskt sätt, sådär att jag häpnas och lyssnar och efteråt, då kommer orden aldrig att lämna mig.

The Four Agreements – A Practical Guide to Personal Freedom
Richters | 144 sidor 2001 (1997) 91-7711-010-2