Bokrecension – 1 % metoden

Författare: James Clear
Förlag: Akademius
Utgivningsår: 2021
Antal sidor: 308

Handling
Nu finns äntligen #1 New York Times bästsäljaren Atomic Habits på svenska. Över 4 miljoner sålda exemplar!

Minimala förändringar, maximala resultat: ett revolutionerande system för att bli en procent bättre varje dag.

Med svenskt förord av Olof Röhlander. 

Oavsett dina mål erbjuder 1 %-metoden ett beprövat ramverk för förbättring. James Clear, en av världens ledande experter på vanebildning, avslöjar praktiska strategier som lär dig exakt hur man bildar goda vanor, bryter dåliga och behärskar de små beteenden som leder till anmärkningsvärda resultat.

Om du har problem med att ändra dina vanor är problemet inte du. Problemet är systemet du använder. Dåliga vanor upprepar sig om och om igen, inte för att du inte vill ändra dem, utan för att du har fel system för förändring. Här får du ett beprövat system som kan ta dig till nya höjder.

Clear är känd för sin förmåga att bryta ner komplexa ämnen till enkla beteenden som lätt kan användas i vardagen och arbetet. Här bygger han på de mest beprövade idéerna från biologi, psykologi och neurovetenskap för att skapa en lättförståelig guide som gör goda vanor oundvikliga och dåliga vanor omöjliga.

Under vägen kommer läsarna att inspireras och underhållas med sanna berättelser om olympiska guldmedaljörer, prisbelönta artister, företagsledare, livräddande läkare och stjärnkomiker som har använt vetenskapen om mikrovanor för att briljera inom sina respektive fält.

Kommentar
På engelska kanaler i sociala medier har jag ofta hört rekommendationer om den här boken. Så jag blev glad när jag nu såg att den fanns på svenska. Jag tycker dock inte att titeln är lika tjusig som originalet, men innehållet är förstås densamma.

Till en början kunde jag tycka att det här konceptet verkar löjligt enkelt. Men det är ju precis så det är. Poängen är att inte underskatta det, för bara med 1 procents förbättring eller förändring kommer man med tiden långt. Det har jag insett nu när jag själv skriver ”långsammare” men ändå färdigställer utkast just för att jag håller igång vanan.

Inte minst finns den största behållningen av boken och metoden att den berättas på ett fantastiskt sätt. Det framförs otroligt inspirerande och självklart, i hur författaren lägger upp det och med alla exempel. Det byggs upp en enorm övertygelse om att alla dessa små medel är det som i längden räknas. Jag kände också att jag fick beröm för att de små goda saker jag idag gör och har gjort också kommer att spela en avgörande roll framöver. Att det är värt det.

Med den här boken kände jag också att jag fick med mig resurser för att bli lite av en mästare på att skapa goda vanor.

Betyg: 5 av 5

Bokrecension – The source (förstå din hjärna, förändra ditt liv)

Författare: Tara Swart
Förlag: Massolit
Utgivningsår: 270
Antal sidor: 2020

Handling
I The Source berättar hjärnforskaren och läkaren Tara Swart hur vi genom att förändra vårt sätt att tänka kan bryta destruktiva mönster och komma närmare det vi vill uppnå med våra liv. Swart använder sig av samma attraktionslag som vi kan läsa om i böcker som The Secret, men hon skalar av mystiken och visar på en grundläggande sanning som de senaste genombrotten inom hjärnforskningen bekräftat. Många saker vi söker efter i livet – god hälsa, lycka, rikedom och kärlek – styrs ofta av vår förmåga att tänka, känna och ta rätt beslut. Med andra ord, av vår egen hjärna.

Genom att förstå vilka signaler kroppen har sänt ut till oss, ibland lång tid innan vi blir riktigt sjuka, eller så stressade att vi går in i väggen, kan vi förhindra att läget blir allvarligt. Hon visar också på hur vi ofta låter känslor styra våra beslut, vilket inte alltid leder oss dit vi vill, utan istället kan göra det svårare för oss att uppnå våra drömmar. Genom att bli medvetna om vad som händer i våra egna kroppar, vad som styr våra tankar och känslor får vi också nycklarna till att faktiskt kunna ta oss dit vi vill i livet.

Med sin fyrastegsplan för att ge hjärnan bättre förutsättningar och förmåga kombinerar Tara Swart i The Source vetenskap och andlighet på ett praktiskt och lättillgängligt sätt.

Kommentar
Den här tyckte jag var oerhört intressant. Återigen en bok jag önskade att jag läste fysiskt. Men tänk så fascinerande med något där attraktionslagen, som naturligt nog ses som väldigt andligt, tas upp utifrån ett med vetenskapligt synsätt. Det ger en otrolig tyngd och var verkligen något som gav mig ett komplement mot tidigare läserfarenheter om detta. Samtidigt som det mesta är bekant, berättas det nu på ett nytt sätt. Ett sätt som en västerlänning så att säga lättare kan ta till sig.

Det fanns många exempel utifrån personliga historier och erfarenheter som gjorde att allt kändes mer relevant och tillgängligt för en själv. Sedan alla dessa vetenskapliga kopplingar, som att det nu inte finns någon anledning att inte tillämpa detta.

Betyg: 5 av 5

Bokrecension – Livets sju andliga lagar

Författare: Deepak Chopra
Förlag: Massolit pocket
Utgivningsår: 2016
Antal sidor: 95

Handling
Att nå framgång, välstånd, god hälsa och inre frid är något som vi alla önskar och drömmer om. I Livets sju andliga lagar får du tillgång till redskap som gör att du kan förändra ditt liv på ett livsbejakande sätt. Dessa principer som bygger på den vediska filosofin har Deepak Chopra vaskat fram ur sin egen visdoms källa.

Kommentar
Det här har känts som en klassiker på den andliga bokfronten och jag har tänkt att jag någon gång ska läsa den. Till slut så. Även fast jag nu lyssnade. Jag hade faktiskt önskat att jag läste den ändå, just för att den var så kort och koncis men ändå extremt kraftfull. Med andra ord så var den förstås mitt i prick för det som den berättade om livet. Enkelt och kärnfullt. Gnistrande, skulle jag nästan säga. Alltsammans framställdes som väldigt självklart och det kändes hoppfullt och som om jag absolut kan sätta detta i verket. Så som den uppslagsbok det verkar vara, med sina ”regler”, så hade jag som sagt gärna läst den fysiskt. Men jag gillade den, också för möjligheterna som den fick mig att känna.

Betyg: 4 av 5

Bokrecension – Expedition Sverige

Författare: Linda Åkerberg
Förlag: Natur & Kultur
Utgivningsår: 2021
Antal sidor: 253

Handling
Linda Åkerberg reste världen över i jakten på nya äventyr tills hon hittade en perfekt utmaning hemma i Sverige. På fyra månader tog hon sig till fots, i kajak och på cykel 486 mil genom alla våra 25 landskap, från Smygehuk i Skåne upp till Treriksröset i nordligaste Lappland.

Här får vi följa med på Lindas resa genom väglös vildmark, uppför snöklädda fjällmassiv och över vågor på öppet hav. Vi får ta del av äventyrets utmaningar och höjdpunkter, men också lära känna personen bakom äventyret. Vad är drivkraften och hur gör man när ingenting går som planerat? Hur hanterar man sina rädslor och hur klarar man av att ta sig flera mil om dagen, månader i sträck?

Boken är också en berättelse om Sverige. Vi får följa med på en natur- och kulturhistorisk resa som ger en inblick i vårt lands natur och hur den omformats genom åren. Hur landet befolkades och hur människan kommit att påverka Sverige av idag. Detta är en bok för dig som vill inspireras till egna äventyr. Här finns mängder med tips på svenska destinationer och hur du går tillväga rent praktiskt för att få ditt eget äventyr att bli av. Men det är också en bok för dig som bara vill fascineras av vårt avlånga lands historia och magiska natur.

Kommentar
Jag känner mig väldigt lockad av äventyrsböcker som denna. De är så spännande att läsa, kanske också för att jag själv skulle vilja få in mer friluftsliv med små vardagsäventyr. Expedition Sverige bjöd på ännu en härlig läsupplevelse i genren. Den är kanske lite annorlunda än de tidigare jag läst, men tillför gott på sitt sätt.

Framförallt uppskattade jag alla de otroligt vackra och inbjudande bilderna. Visuellt är boken otroligt proffsig. Jag gillar upplägget och designen för de olika delarna med de olika etapperna och fördjupningarna, också kring landskapen förstås. Genom boken hinner också en nyfikenhet byggas upp att faktiskt upptäcka Sverige. I stort sett är det här en helt makalöst fin bok att ta del.

Men det fanns ett par saker jag reagerade över. Dels hade önskat att Lindas personliga resa fick mer utrymme. Det fanns en del i början och mycket i slutet som jag gillade, det hade jag velat läsa mer om för att känna mig mer indragen så att det inte blev ytligt. Överlag tyckte jag den kändes lite hattigt. Det är så väldigt mycket som skulle med så att allt bara blev kortfattat. Jag hade helt enkelt velat ha mer om den här imponerande expeditionen, men de smakbitar jag fick gjorde sitt – inspirerade till att ta sig ut och följa sin upptäckarlust.

Betyg: 4 av 5

Bokrecension – Modern mystik

Författare: Kajsa Ingemarsson
Förlag: Bladh by Bladh
Utgivningsår: 2014

Handling
Efter framgången med sin förra bok, den uppmärksammade Den magiska gnistan vägen till ett kreativt liv, kommer nu Kajsa Ingemarsson med en ny efterlängtad bok i samma genre. Här tar hon ytterligare ett kliv fram som förebild och representant för den moderna människan som söker sina svar bortom vår tids förenklade quickfix-lösningar.

Modern mystik den dolda vägen till inre klarhet är en bok som tar läsaren vidare in i det mysterium som finns dolt inom var och en av oss. Den handlar om att finna sin kraft, men också om att våga låta sig ledas av det som är större, att lita till den universella intelligensen och att använda sina mänskliga förmågor på bästa sätt.

Enkelt och ödmjukt visar Kajsa Ingemarsson, med generösa exempel från sitt eget liv, hur vi alla kan finna en mening med tillvaron. Hur vi kan gå från hopplöshet till hoppfullhet och hur vi lär oss att lita till vårt eget inre vetande. På vandringen längs det hon kallar den dolda vägen är utmaningarna många, men de syftar alla till att få oss att växa och omfatta mer av den potential vi besitter.

Modern mystik den dolda vägen till inre klarhet är en spännande, personlig och inspirerande bok om livets mysterium och sökandet efter en större mening. Boken är rikt illustrerad med författarens egna fotografier i färg. Bilder som väcker förundran och visar på det magiska i tillvaron.

Kommentar
Den här tyckte jag väldigt mycket om att lyssna på. Det passade perfekt med en författaruppläsning och perfekt för att leda in mig på lika vardagsmagi och andra härligheter till ett öppet intuitivt sinne.

Boken är väldigt välskriven och jag kände mig indragen och engagerad från början till slut. Ganska mycket är bekant men inte alls fel för det att höra om. Mycket annat är viktigt att påminna sig om och framförallt att bli inspirerad för att, som sagt, återigen ledas in på sådant här som gör livet magiskt.

Betyg: 5 av 5

Bokrecension – Andas

Författare: Ulrica Norberg
Förlag: Forum
Utgivningsår: 218
Antal sidor: 275

Handling
Andas! är en praktisk handbok som visar hur man tar kontroll över den egna hälsan och välmåendet.

Ulrica Norberg är välkänd profil inom yoga och meditation där andningen är grundläggande. Hon har skrivit en lång rad framgångsrika böcker i ämnet. Boken Andas! förenar yogafilosofi och den senaste forskningen om hjärnan och nervsystemet.

Författaren gör en resa bakåt i tiden, till flera tusen år gammal yogafilosofi där prana (sanskrit för andning) beskriver fyra delar av ett andetag. Och från dagens medicinska rön hämtar hon kunskap om neurologi som visar att den kemiska balansen i kroppen vävs samman via vår andning.

Ulrica är passionerat intresserad av att se människor växa. För att hitta passion och potential behöver man rikta sitt fokus inåt. Med hjälp av andning, stillhet, reflektion och skapande kommer man långt. Med världen som sitt arbetsfält reser hon runt och skriver, utbildar och inspirerar människor i olika workshops. Hon har tilldelats titeln Yogiraj, yogamästare, som förärats endast nio västerlänningar före henne. Hon har utbildat över 500 yogalärare i världen.

Kommentar
Jag har sedan tidigare läst boken Nomad av författaren. Den var så välskriven med sitt relativt kompakta innehåll och samtidigt så engagerande och inspirerande att jag absolut ville läsa även den här. Kanske kunde jag känna lite osäkerhet vad som egentligen väntade i detta ”märkliga” ämne, men varför inte, kände jag. Det här kan då vara lärorikt i vår stundtals hetsiga tillvaro.

Också den här gick i samma spår som Nomad, välskriven och innehållsrik. Jag fick med mig en del och kände mig uppmanad att tänka till lite mer framöver. Samtidigt kände jag mig fascinerad över hur mycket det egentligen finns att berätta om i detta ämne. Ändå kändes allt relevant. Men det är väl klart att det finns oändligt i detta breda, livsnödvändiga ämne…

Betyg: 4 av 5

Bokrecension – Lev din dröm & Lev i din kraft

Författare: Helena-Magdalena Ivekrans-Nätt
Förlag: Saga Egmont
Utgivningsår: 2020
Antal timmar: 4 h 15 min & 4 h 2 min

Handling Lev din dröm
Välkommen till en helt ny värld! En värld där dina drömmar blir verklighet.

Vad är attraktionslagen? Hur fungerar den? Och hur kan man använda den för att nå sina mål? I “Lev din dröm” berättar författaren Helena-Magdalena Ivekrans-Nätt allt du behöver veta om attraktionslagen, en naturlag som kan förändra ditt liv, och tankens kraft. Med en gedigen bakgrund inom såväl psykologi som personlig utveckling har hon satt samman en guide för hur du kan komma igång med ditt nya, bättre liv och uppfylla dina drömmar.

Helena-Magdalena Ivekrans-Nätt (1968-) är en svensk författare, socionom, inspiratör, framgångscoach, intuitiv terapeut och astrolog. Hon debuterade som författare med boken “Lev din dröm” 2014 och har sedan dess skrivit ytterligare en bok, “Lev din kraft” 2016. 

Handling Lev i din kraft
Vill du uppnå dina drömmar och leva ditt liv till fullo? I ”Lev din kraft” leder författaren Helena Magdalena Ivekrans-Nätt dig på rätt väg! I denna djupdykning i attraktionslagen presenteras ett antal praktiska övningar som hjälper dig att utvecklas på ett personligt plan och finna motivationen att förändra ditt liv. Låt ingenting stoppa dig när du lär dig att leva i din kraft!

”Lev i din kraft” är den efterlängtade uppföljaren till ”Lev din dröm”.

Kommentar
Dessa två har jag lyssnat på och uppskattat det väldigt mycket. Jag kände att jag behövde komma in i lite mer positiva tankespår då jag också hade det lite deppigt sista gravidveckorna och innan våren fick fart. Men kanske också överlag. Livet blir ju så mycket härligare då och sedan önskar jag även att mina drömmar och ambitioner åter får fart. Jag har varit i en smått förvirrande tid. Jag tror dessa hjälpte mig jättemycket, samt andra liknande böcker som jag också lyssnade på i samma veva.

Till en början tyckte jag (författar)uppläsningen var lite för ”lam och gullig” på nått vis men det gick ändå snabbt över för sedan uppskattade jag den väldigt mycket. Om det fungerar bra är det alltid roligt när författare läser sina egna verk, kanske också när det är en sådan här typ av bok. Det blir personligt och trovärdigt.

Det var väldigt många år sedan jag först läste om attraktionslagen, och har haft svårt att vilja läsa något annat om den för jag förknippar den så mycket med min första läsupplevelse. Men nu gick det väldigt bra, jag gillade den svenska förankringen och anpassningen.

Dessa var fullproppade med fina exempel och resonemang från olika personer och situationer. Framförallt fanns en väldigt vänlig och uppmuntrande ton som jag gillade. Positivitet och självklarhet, allt som genomsyrar attraktionslagen och det som ska föra den till vår fördel. Jag blev upplyft och påmind om detta fantastiska när jag lyssna på dessa och kände mig lättare manad att just leva min dröm och i min kraft.

Betyg: 5 av 5 & 4 av 5

Bokrecension – Förundran

Författare: Maria Borelius
Förlag: Harper Collins
Utgivningsår: 2020
Antal sidor: 429

Handling
Hyllade vetenskapsjournalisten och författaren Maria Borelius är tillbaka med en ny efterlängtad bok.

Vi är trötta, utarbetade och stressade – och rusar med andan i halsen mellan alla måsten i vardagen. Var det verkligen så här livet skulle bli?

Nej, för att må bra och bli lyckliga behöver vi tid att vila och njuta. Men det är inte så enkelt som det låter. För att lyckas med det behöver vi hitta nycklarna som låser upp vägen dit. De verktyg som hjälper oss att gå från stress till lycka, lugn och läkning. Det handlar om förundran, eller awe på engelska. De positiva wow-känslor som bland annat väcks av naturupplevelser, mänsklig närhet, stor konst och musik, vackra solnedgångar och annat vi tycker om och som får oss att häpna. Detta var en av hörnstenarna i Maria Borelius bästsäljande böcker Hälsorevolutionen och Bliss, och det är ett av de ämnen som fascinerat läsarna allra mest.

I sin nya bok fortsätter hon sin antiinflammatoriska, vetenskapliga resa och gör en djupdykning i det fascinerande området förundran. Hon hittar de 30 förundransnycklarna som kan minska stress och väcka glädje och lugn. För det är inte bara motion och rätt kost som får oss att må bra. Upplevelsen av förundran kan rent biologiskt minska den låggradiga inflammationen i kroppen. Så att njuta av livet är ingen lyx – utan en ren nödvändighet.

Maria Borelius ger sig ut på pilgrimsvandring, lyssnar på opera, påtar i trädgården, vinterbadar, träffar techgurus i Silicon Valley och hjärtspecialister i Stockholm. Du kommer även att få lära dig om JOMO-tekniken – ”The Joy Of Missing Out”, och den vediska legenden om de 12 husen, liksom om begrepp som dopaminfasta, njurvila, förundranspromenader, stjärnskådande, Kirtan och tempeldagen. Hon söker upp världsledande forskare och andra experter och visar hur just du kan hitta din förundran.

Kommentar
Den här boken tyckte jag hade ett fascinerande ämne. Just kanske för att den kan vara lite svår att definiera men ändå utgöra en viktig del i vår moderna tillvaro, fast det kanske är något som får skjutas undan lite. Svåråtkomligt, men samtidigt uppskattat och livsnödvändigt.

På ett sätt tyckte jag mer om den här än om Hälsorevolutionen. Just för att jag i denna kunde känna lite mer ”spänning”. Jag nämnde också angående hennes förra bok att jag tyckte mig ha läst en mer innehållsrik i det temat och därav mitt lite svalare intresse.

Jag gillar den personliga prägel som finns i boken där läsaren får följa hennes resa i upptäckandet av detta. Det finns så mycket att ta del av och jag fann det väldigt givande och uppskattade väldigt mycket den här boken. Den var otroligt innehållsrik. Jag har skrivit ner några punkter som för mig känns viktiga att tänka på och påminnas om, för att jag ska kunna njuta mer av livet, så att säga.

En väldigt varm och givande, rak och filosoferande resa i konsten att hålla sig balanserad i vår moderna tillvaro.

Betyg: 4 av 5

Bokrecension – Skogen

Författare: Peter Wohlleben
Förlag: Norstedts
Utgivningsår: 2018
Antal sidor: 213

Handling
För skogsvaktaren och författaren Peter Wohlleben är skogen både ett levebröd och en livsstil. I byn Hümmel i västra Tyskland har han byggt upp ett skogsbruk där skyddade reservat blandas med skonsamt utnyttjade partier. Samtidigt har han med sina böcker och guidade turer lyckats väcka entusiasm för skogen hos en allt bredare publik.

I Skogen – en bruksanvisning är han vår vägvisare och ögonöppnare på skogsutflykten. Han får oss att se allt fascinerande som sker i naturen, saker vi inte har kunskap om och därför lätt missar. Med smittande passion och upptäckarglädje bjuder han på mängder av spännande kunskap. Vi får lära känna granens hemlängtan och lärkträdens ovissa framtid. Vi lär oss hitta i skogen utan vare sig kompass eller GPS. Vi får veta hur vi på ett naturligt sätt skyddar oss mot mygg och fästingar, hur vi söker spår och betraktar djur, hittar svamp och tar skydd under åskovädret.

Med djup inlevelse och respekt för den värld han älskar tar Peter Wohlleben oss med på ett detektivarbete som gör skogsutflykten till en alldeles särskild och fantastisk upplevelse.

Kommentar
Hur mycket går att veta om en skogspromenad? Ofantligt, förstås. Med Wohllebens böcker har jag breddat mina insikter och kunskaper om den här miljön. Just den här boken är verkligen skriven som en bruksanvisning, vilket var lite skojigt på något vis. Ganska saklig i sitt berättande men inte utan att författarens personliga åsikter och erfarenheter alltid får plats.

Kort kan jag säga att den var mysig för sakens skull men, framförallt jämförelse med hans tidigare böcker, kändes den här lite för tråkig och gav inte så jättemycket. En hel del intressant visserligen, men ingen wow-känsla.

Betyg: 3 av 5

Bokrecension – Hälsorevolutionen

Titel: Hälsorevolutionen – vägen till en antiinflammatorisk livsstil
Författare: Maria Borelius
Förlag: Harper Collins
Utgivningsår: 2019
Antal sidor: 342

Handling
Maria Borelius, prisbelönt vetenskapsjournalist, författare och entreprenör, var 52 år när hon började känna sig gammal, trött, sliten och plufsig. Hon hade ryggont och klimakteriebesvär och upplevde en allmän känsla av livet snart var slut. Varför? frågade hon sig. Det blev början på en fyra år lång resa där hon genom en slump upptäckte en helt ny livsstil den antiinflammatoriska. Som en detektiv började hon gräva efter ny kunskap, och hon reste jorden runt för att lägga ett pussel av den information hon fick från ledande forskare, gurus och fitnessspecialister på den vetenskapliga frontlinjen. Det handlade om mat och träning men också om känslor, solnedgångar, långlevnadssekter och urgamla indiska hälsokurer. Ny forskning visar att inflammation får kroppen att åldras i förtid, men också ökar risken för flera av våra stora folksjukdomar. Hälsorevolutionen är den fascinerande berättelsen om en kunskapsresa såväl som en livsresa: om hur en antiinflammatorisk livsstil kan hålla dig ung och frisk men också gör dig mer harmonisk och lycklig. Utan uppblåst mage och ständiga humörsvängningar. Boken är lika spännande som användbar, med en rad enkla kurer, recept och tips som hjälper dig att komma igång med ditt nya, gladare liv.

Kommentar
För mig kändes den här boken som en blandning av Lyckan, kärleken och meningen med livet och Den självläkande människan. Däremot tyckte jag i stället att dessa två böcker är fantastiska, och att denna blev för enkel och övergripande för mig. Eftersom den förstämda är mer engagerande storymässigt och den andra är otroligt informativ och samtidigt förståelig för den breda massan.

Om man är ny på området är den här boken säkert jättebra, att följa den personliga resan känns som en bra ingång och det känns realistiskt. Jag har å andra sidan tagit med mig ett och annat. Dels påminnelse om detta, och dels att det är okej att göra det på sitt sätt, som t.ex att det är toppen att kunna fasta och låta magen vila sådär 12-14 timmar. I stället för en metod som heter 16:8 som jag inte klarar av, jag är rätt matglad. Men detta har fungerat väldigt bra för mig och var något jag tog med mig.

Samtidigt kan jag förstå att den blivit omtalad, vilket jag förstått att den blivit, för den är tillgänglig för läsaren. Jag dras med i Marias tankar och väg mot hennes nya livsstil och uppskattar mycket av det hon kommer fram till. För övrigt är det här en livsstil jag hoppas fler inspireras av.

Betyg: 3 av 5